躺在床上能練習的背部伸展

【仰躺腿後側拉筋】
1. 躺下抱住一隻腳的...

躺在床上能練習的背部伸展

【仰躺腿後側拉筋】
1. 躺下抱住一隻腳的大腿靠近胸部，再慢慢地伸直這隻腳。
2. 屈膝捉住腳底板，慢慢地伸直腳。
3. 過程中若覺得太困難，可以用毛巾輔助，或找人幫忙。　　
https://www.careonline.com.tw/2019/06/knee.html　
—————
☆訂閱照護線上YouTube頻道
https://bit.ly/2KKctXQ
　
◎免費註冊，網路掛號一指搞定！
https://www.careonline.com.tw/p/map.html
　
☆歡迎追蹤我們的ＩＧ！
https://www.instagram.com/surgeon.life/
　
◎超過７９萬LINE好友，值得信賴的照護線上！
https://line.me/R/ti/p/%40careonline

---